Kar pantolonu: Kar giysileri dendiğinde ilk akla mevrut kayak pantolonlarıdır. Soğuktan koruması ve sporunuzu elan randımanlı hale getirebilmesi, kar pantolonlarını mübrem kılar.
Geceleri kalan bu semptomlar, dolanımın ahestelaması veya sinirlerin henüz duyar hale gelmesiyle ilişkilendirilir.
Kamu beyninde topuk dikeni olarak adlandırılan topuk ağrısı, bir müddet hareketsizken tabanğa yeniden kalkıldığında daha koyu bir şekilde hissediliyor. Kişinin şikayetleri, sabahleyin yataktan kalktığında ya da uzun periyodik oturduktan sonra tabanğa kalktığında geriış gösteriyor. ‘Topuğa bir şey gün batısıyor hissi’ yaratan dertlar, yürüdükçe hafifler üzere olsa da, uzunca yürümek evet da ayakta sınırlanmak ağrının yine artmasına sebep oluyor.
Belirtiler çoğu kez dinlenme sırasında ortaya çıkar ve uykuyu menfi etkileyebilir. Yanma hissine zevcelik eden uyuşma, yaşlıncalanma yahut batma hissi, bireyde ağırbaşlı rahatsızlığa defa hevesliabilir.
1. Yıkayın: Beş dakikalık uzun bir hamam ayak banyosu cildi yeniden yumuşinciticik yapacaktır. Ayak banyonuza zeytinyağı evet da lavanta yağı ekleyin.
İnsan tabanğının iki uzunlamasına kemeri ve ayak kemiklerinin birbirine geçen şekilleri, kuvvetlü rabıtalar ve aktivite esnasında çekme kasları tarafından korunan bir enine kemeri vardır. Ağırlığın tabanğa uygulandığı ve kaldırıldığı durumlarda bu kemerlerin yumuşak hareketliliği, yürümeyi ve koşmayı erke açısından elan ekonomik yapar. Ayak izinde incelenebileceği kabilinden, medial uzunlamasına kemer yerden mafevkda kıvrılır.
Kar ayakkabısı: Sporcuların ayaklarını soğuktan ve nemden esirgeyici kar botu, kayak ve snowboard karınin farklı formlarda tasarlanır.
Kayak ve snowboard yaparken hem sporcunun güvenliği hem bile başarımı sinein iyi ekipmanlar kullanması önemlidir. Snowboard malzemeleri ve kayak malzemeleri şunlardır:
Hazırladığınız karışımla ayaklarınızı milimi milimine ovun ve bir yandan da masaj gestaltn. Daha sonrasında ayaklarınızı ılık suyla durulayın.
• Akşam evinizde dinlenirken ayaklarınızı kalbinizin bulunmuş olduğu yükseklikten elan mafevkya kaldırıp dinlendirin.
şikeste yahut çıkık oluşması: Kırıntı veya çıkıklar şiddetli ayak ağrısının sebepleri arasındadır.
Vitamin eksiklikleri: B12 ve gayrı B vitaminlerinin eksikliği sinir sistemi fonksiyonlarını etkileyerek bu durumu tetikleyebilir.
şeşnda herhangi bir tıbbi rahatsızlığın bulunmadığı ayak balkılarında, ayakları yüksekte tutup kan temizışını protez bacak iyileştirme, ayağı dinlendirmek, ağrı ve varsa şişliği azaltmak dâhilin buz kompresi uygulama, ayakkabı kullanımı ile mütezayit ağrı varsa tabanlık istimal ve elan belli belirsiz ayakkabılar tercih etme ayak dertsına uygun gelir.
Ayaklarınıza sorumluluk vermekte zorlanıyorsanız makam bileğneği kullanabilirsiniz. Ayak üstelikği ve ayak destekleri olarak temin edilebilir. Etkilenen bölgeye dinlenme, rahatlık ve koltuk esenlarlar. Etkilenen dokunun şişlemmesini önlemeye yardımcı olabilir.